Что Вы сейчас чувствуете и почему это нормально

Если Вам сейчас трудно, начнём с этого. То, что Вы чувствуете, не странно. Это обычная человеческая реакция на большую перемену в жизни.

Этот текст не инструкция, что делать. Это напоминание, что Вы не одни и Ваши чувства имеют право быть.

Что люди обычно чувствуют

После подозрения или диагноза разные эмоции могут приходить волнами. Иногда одновременно. Иногда сегодня одно, завтра другое.

• Шок. Голова пустая. Информация не укладывается. Это нормальная реакция тела на большую новость.
• Отрицание. "Нет, не может быть, врач ошибся." Отрицание часто бывает первым способом защититься от боли. Оно проходит.
• Страх. За ребёнка, за будущее, за финансы, за отношения в семье.
• Вина. "Что я сделал не так. Может это из-за меня."
• Злость. На врачей, на себя, на ребёнка, на мир. На несправедливость.
• Грусть. Особенно когда представляешь будущее, которое уже не будет таким, как думал.
• Облегчение. Иногда так бывает, когда наконец есть объяснение. Это не означает, что Вы рады диагнозу. Это означает, что мозг получил ясность.
• Тревога. Бессонные ночи, голова крутит сценарии.
• Одиночество. Кажется, что никто не поймёт.

Все эти реакции психологи описывают как нормальные. Это не слабость и не странность. Это человеческая психика обрабатывает большую перемену.

Это не Ваша вина

Скажу прямо. Большинство особенностей развития не возникают из-за стиля воспитания, из-за того, что мама вышла на работу, из-за экрана или из-за отсутствия внимания. Украинский клинический протокол и WHO прямо говорят, что такие состояния имеют биологическое происхождение.

Я знаю, что логика не всегда помогает от чувства вины. Но повторяйте себе эту фразу. Иногда достаточно просто услышать её ещё раз.

Что НЕ помогает от других

Близкие люди иногда говорят вещи, которые не помогают. Не потому что они злые. А потому что сами растеряны.

• "Не выдумывай, перерастёт."
• "Это из-за тебя."
• "Просто будь строже с ней."
• "Не води к врачам, испортят."
• "Только эта методика вылечит."
• "Ты же сильная, ты справишься."
• "Всё зависит только от мамы."

Эти фразы дают один из двух эффектов. Обесценивают Вашу усталость или перекладывают на Вас всю ответственность. Ни то, ни другое сейчас не полезно.

Можно спокойно отвечать "мы прислушиваемся к специалистам. Спасибо, но рекомендации я принимаю от врача." Больше объяснять не нужно.

Принятие не безразличие

В психологии есть понятие "горе по утраченному ожидаемому будущему." Это не о ребёнке. Это о том, что сценарий, который Вы себе представляли, оказался другим.

Принятие не означает, что Вы сдались. Принятие означает, что Вы видите реальность такой, какая она есть, и начинаете действовать из этого места. С любовью. С ясностью. Без иллюзий.

Это процесс. Он не быстрый и не линейный. Могут быть дни, когда принятие чувствуется легче, и дни, когда всё болит заново. Это тоже нормально.

Что сейчас полезно сделать

Не пытайтесь решить всё одновременно. Сейчас достаточно одного.

• Позвольте себе почувствовать то, что чувствуете. Без оценки "правильно" или "неправильно."
• Если есть хоть один человек, с которым можно просто поплакать, позвоните.
• Запишите себе: "Мои чувства имеют право быть."
• Если эмоционально слишком тяжело, к психологу можно обратиться до того, как будет "окончательный план" для ребёнка.

Что дальше

В этом разделе ещё четыре материала.

• Выгорание родителей, как распознать, когда нужна помощь уже Вам.
• Забота о себе без чувства вины, почему это часть помощи ребёнку, а не эгоизм.
• Как говорить с родственниками, садиком, школой, конкретные сценарии.
• Как не утонуть в терапиях, о приоритетах и о том, как не повестись на псевдонауку.

Вы не одни. То, что Вы читаете это сейчас, уже шаг.